ある日の旦那様とのデート。食事も終えて、もう少し二人でゆっくり飲みながらおしゃべりしたいなってことで落ち着いた大人のＢＡＲへ行くことに。訪れたＢＡＲは東心斎橋にある「上々」（じょうじょう）さん私より少し年上の女性がオーナーで、何回か利用させて頂いています。

お食事どきにワインを飲んでいたので、ＢＡＲでもワインを飲むことに。気分は白。

グラスでオーダーし（結局数杯飲むからボトルでも一緒なんだけど）、チーズとバケットをつまみながら、旦那様と楽しいひと時を

・・・と過ごしていると、目の前にいるスタッフの人のバストが気になり（仕事柄つい見てしまう）

あれ？？？と思ったら女性ではなく男性でした（ごめんね）あらら？私すでに酔っ払ってる

いやいや、まだまだ酔うほど飲んでませんから。よくよく見てもやっぱり女の子みたい。かわいい顔してるなぁちょっぴりチャングンソクっぽいかなぁ。ちょっぴりね。

色白でお肌ツルツル、唇もほんのりピンクで髪型も女の子みたいだから・・・ちょっとアルコールがまわりだした私は美女子と思ってましたよ。

しかも「男の子」と若い子扱いしてたらなんと彼！３０代だそうです立派な大人の男性に対して失礼しました

ジャニーズ顔のイケメン君に、わたくしワインでではなくホロ酔いしました。でもダーリンが一番やで

美味しいお酒とイケメン君がいる「上々」さん。いろいろな意味で美味しいお店さんで気分も上々ですフードも頂くことができますし、オーナーさんも女性なので、女性客が一人で飲みに行っても安心ですね。

私ですか？次回は女子会で利用させて頂きます（やっぱり行くんかい（笑））

暦のうえでは春でもまだまだ寒い日が続いていますね。今年は記録的な寒さが続いていますが、冬が嫌いな私は気分だけでも春を感じたい日々。気分を上げたくて春モノのお洋服を購入すべくいつものショップへ

ショップにディスプレーされているお洋服はもう色も素材も春春春外の寒々しさとはかなりのギャップが・・・でもステキなクロップトパンツを発見。

全面がギャザーになっているのでピターッと脚とヒップにフィットしてかなり美尻＆美脚効果大試着してあまりにキレイなラインに一目ぼれしちゃいました

私は女性らしいボディラインを強調するタイトなデザインが好きで（未だバブル時代のボディコンが抜け気っていないか？！）、いつもお洋服を買う時はライン重視。そしてフェミニンかつセクシーであって欲しいので、そんなデザインのものに出会うと、いつも色違いで大人買いをしてしまいます（笑）

色が違うと着た感じも全然違うイメージになりますよね。・・・で、ブラックとベージュをご購入私のクローゼットの中はこんな感じでたいてい２組お洋服が並んでいます。いろいろなデザインを着ればいいのに・・・と自分でも思うのですが

パンツをゲットすると次はアウターが欲しくなり・・・もう一軒のいつものショップへ

分厚いコートを卒業したくて、少し軽めのはおりものを購入するつもりが、買ってしまったのがかなり薄手のニットカーデ。・・・これいつになったら着れんの？くらいの薄さ。フェミニンなデザインさが気に入ってつい買い急いでしまいました

・・・で、またブラックとベージュを色違いでご購入春物のお洋服を買った事で、ますます春が待ち遠しくなりました。

ちなみに今回購入したパンツは７号サイズ。お正月太りも解消できて（自社の技術力でワンサイズ落とせました）ボディラインも春の準備が整いました。薄着の季節はもうすぐそこ

早く暖かくならないかなぁ

よく「寝る子は育つ」と昔から言われますよね。これ・・・単なる言い伝えじゃなく本当の事なんです。Ｍ．Ｍ．Ｍ的に申しあげると「寝る娘（コ）は美も育つ」と言いたいですね（ステキ）

人間は睡眠中に様々なホルモンを分泌して、細胞などの修復をしたり機能のメンテナンスをして美バストや若々しいプロポーション、美肌をキープするんですね。

理想的な睡眠時間は７．５時間だそう。それ以上でも以下でもあまりよくないらしいです。でも忙しく頑張っている女性にとってそれだけ眠る時間を確保すると言うのも難しい話かもしれません。そんな方は質のいい睡眠を心がけて頂きたいですね

浅い眠りでは脳が完全に眠っていない為にホルモンの分泌に影響が・・・ぐっすりと眠るノンレム睡眠状態に導いてあげる事が大切なんです。ところが最近は睡眠障害で悩む人がすごく多いそう。寝入りも悪ければ、すぐに目が覚めてしまう・・・などなど。

そこで質のいい睡眠をとる為に、睡眠障害気味の方は眠りの前のひと工夫を心がけてみて下さい。具体的な方法は・・・

眠る１時間前からは携帯やパソコンなどの明るい画面を見ない（明るい画面を見ると脳が覚醒してしまいます）

ぬるめのお湯に浸かって、副交感神経を優位にする（熱いお風呂は交感神経を優位にして眠りにくくなります）

寝る前の緑茶やコーヒー、紅茶などのカフェインは控える（なんとカフェインの覚醒効果は約５時間ほども続きます）

神経伝達に関わる「ＧＡＢＡ」（ぬか漬けや発芽玄米、トマト、チョコレートに含まれている）を摂ることで、リラックス効果をもたらしてくれます

ラベンダーなどの誘眠効果のある精油の芳香浴も効果的（湯船に入れて入ってもＯＫ）

就寝前の１時間は考え事をせずにリラックスする（悩み事などを考えるとストレスホルモンが分泌され、交感神経が優位になってしまいます）

そして一日を通して夜の眠りの為にセロトニン（睡眠ホルモンメラトニンに変換される脳内物質）を増やす努力も大切です。

メラトニンやセロトニンの原料となるトリプトファンを含む牛乳やチーズ、チョコレートを食事に取り入れる

朝の太陽をしっかり目から取り込む

これらを心がけるだけで、眠りの質が変わる可能性があります美女子の皆様、睡眠をあなどるなかれですよ。美ホルモンをしっかり分泌して細胞修復がなされる事で体の機能がリセットされ美しさが保たれます。寝不足な人に美女子はいないと言っても過言ではありません。バストの発育を期待する成長期の女子も睡眠はとても大切なんですよ

是非質のいい睡眠を心がけて下さいね

美女子の皆様でしたら、植物性エストロゲンと言われるイソフラボンの存在はご存知かと思います。そう・・・イソフラボンは大豆食品に含まれる栄養素。

女性ホルモンがしっかり分泌されている２０代前半まではいいですが、２３歳も過ぎると女性ホルモンは徐々に分泌が低下しだします。現代女性はストレスによって若い女性でも女性ホルモンのバランスが乱れている方が多いそう。

女性ホルモンはみずみずしく美しいお肌を保つだけでなく、脂肪の代謝、女性らしいボディライン、豊かなバストの為になくてはならない究極の美ホルモン。その美の源とも言える女性ホルモンの分泌が減るなんて、女性にとっては悲しいことですよね。

そんなとても大切な女性ホルモンですが、このイソフラボンがそれと似たような働きをしてくれんですよ。イソフラボンを多く含む食品として・・・

●お豆腐●豆乳●納豆●水煮大豆●油揚げ●きなこ●おから●味噌などです。でもこれらをやみくもに食べればいいと言うものでもありません。イソフラボンの一日の理想の摂取量としては２０～４０㎎と言われていて、わかりやすい目安としては一日お豆腐なら半丁で十分なんです。

そしてできたらイソフラボンは朝と晩の２回にわけて摂取するのが理想で、その際にイソフラボンの分解を促すオリゴ糖や乳酸菌を含む食品と一緒に摂取することで吸収が促されます。

オススメの美バストドリンクは、バナナ豆乳ヨーグルト。イソフラボンとオリゴ糖を同時に摂取できます他には豆乳きなこもいいですね。

お食事で毎日簡単に摂取したいなら、お豆腐とスライス玉ねぎのサラダ、納豆キムチもこれらは火も使わずに簡単に用意出来るので、美バストとアンチエイジングの為に積極的に食事メニューの一つとして取り入れて頂きたいですね

大豆は有害物質も排出してくれるキレーション効果もあるので、体内のお掃除役とエステ役の両方をこなしてくれるスーパーフード。価格もお手ごろで、おいしくて高たんぱく低カロリーでヘルシー、バストや美肌にもいいなんて日本に生まれて良かった～って思います

お豆腐入りのお味噌汁の具材に、オリゴ糖を含むキャベツや玉ねぎ、じゃがいもなどを入れて頂くのもこの寒い季節には温まりそうでいいですよね。これなら朝と夜も飽きずに頂けるのではないでしょうか？

２０代でもバストの下垂を気にされている方が大変多く、体内年齢が老化している方は外見にも「老化」のサインとして、バストの下垂やくびれのないウエスト、ヒップの下垂、お腹周りにたっぷりついた脂肪などボディラインの崩れが現れますので、いつまでも若々しいセクシーボディである為にも、日々のお食事も是非工夫してみて下さいね

バレンタインデーも終わりましたね。皆様もチョコレート買われましたか？私も今年は買いました。

百貨店のスウィーツコーナーは数日前からとんでもない人人人でしたね某高級チョコレート店の前にはハンパない人でショーケースにも近づけないくらい。でも女性のエネルギッシュさを感じれて、私もテンションがあがりました。

イベントをいつも大切にする私達夫婦ですが、今年はシンプルに食事デートで一日目は串焼き、二日目は焼肉デート（どんだけ精力つけるん・・・）

焼肉屋さんは地元の有名店で。この大きなハラミすごいでしょ？ってこれはもはや焼肉じゃなく、極厚ステーキですから

普段はお肉メインで食事をすると言うよりは、旦那様も私もお酒を楽しみながらいろいろつまみたい方なので、久しぶりにお肉をガッツリ頂いて堪能しましたやっぱりお肉を食べると活力がわきますね。

そう言えば先日街を歩いていると、新しいバレンタイン商戦で「２月１４日は男性も好きな女性に花やチョコを渡しましょう」と、「逆チョコ」を推進する声が聞こえて来ました。

日本ではバレンタインデーは女性が男性にチョコレートを贈る日となっていますが、世界におけるバレンタインデーは恋人同士がお互いに愛や感謝を伝え合い、男性が女性にバラをプレゼントするんだそうです。アジアで言えばお隣の中国や台湾では、日本とは逆に男性が女性に花を贈る日なんだそうですよ。

え～なんで日本は女性→男性のみなの？って感じですよね。男性も気になる女性にお花やチョコを贈る日になれば、新しい恋もいっぱい増えそうな気がするのですが？女友達でチョコを渡しあう「友チョコ」や自分に贈るチョコもいいですが、せっかくの一年に一度のイベントなので、もう少し色気もあっていいのでは？と思うのは私だけでしょうか。

でもたとえ「逆チョコ」の新しいバレンタインデーの形が出来たとしても、草食系男子が多いといわれる現代って、やはり男性から女性に告るとか難しいのかも・・・ですね。やっぱり結局は女性がリードして行く時代なのかじゃぁ・・・今のバレンタインのスタイルでいいんやんですね。

先日もメンバー様と恋ばなに花が咲いたのですが、日々自分磨きをされている方はとってもキラキラ輝いてらして、女性から見てもとても魅力的。自信を持ってどんどんアタックして頂きたいなぁ。そしてもし「逆チョコ」が浸透する時代になったとしても、きっといつも輝いている女性はいっぱいバラをプレゼントされてモテモテになることでしょう自分磨きは自分へご褒美を連れて帰って来てくれるはずですから

旦那様も私も大のトマト好き。味だけでなくトマトの健康パワーも考慮してどこで食事をしても、一品は必ずトマト料理をオーダーする程。トマトに含まれるリコピンの抗酸化力はなんとカロチンの２倍の強さですし、体内の有害物質を排出するキレート作用もあるんです。なので、美味しく頂きながらアンチエイジング効果と健康効果が期待出来るんですね。最近の研究ではトマトに脂肪燃焼効果まで見つかったんだとか。いい事づくめですよね

そんなある日、夫婦で食事デートでブラブラしていた時、トマト料理専門店を見つけちゃいました「Ｄｉｅ’　Ｓｏｎｎｅ」と言うお店さん。一見イタリアン？と思わせられますが、メニューは見事にトマト料理オンリー。ピッツァがないし・・・でも二人でワクワクしながら、まずは前菜としてフルーツトマトの３種盛りから

ザ・シンプル！お塩と一緒に出て来ましたが、お塩をつけない方がいいですね。まるで果実のように甘くて、こればかり１０皿くらい食べられそうなほど

赤い食品に赤いワイン。ダブル抗酸化パワーこれなら暴飲暴食しても多少は大丈夫？なんて言いながら（笑）

これはフルーツトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ。こんなに美味しいカプレーゼはなかなか出会えないと思うくらい感動の一品。さすがトマトにこだわってらっしゃるだけあって、トマトの糖度がハンパないです。チーズにはモリブデンと言うデトックス効果のあるミネラルも含まれていますし、酵素パワーとでこれも美女子フード

大好きな豚のグリルをオーダー。ザクザクトマトのソースがかかっていますこれ・・・好きトマトの甘みと塩味がきいた豚肉のマリアージュがたまりません。あかん・・・いくらでも食べられそう

デザートはトマトソースがかかったバニラアイス。ソースはトマトとは思えないほど。まるでフルーツソースです。見事に全てのお料理にトマトが使われていて（当たり前か）、他にもいろいろ頂いたのですが身体が喜んでいる感じがしましたね。暴飲暴食をした後の後ろめたさもこのトマト料理なら感じません

明日はお肌の色がワントーン明るいんじゃないかななんて思いながら、美味しく頂きながら得した気分になれました。

そんな私は、我が家でもほぼ毎日トマトとお豆腐のサラダを頂きます。大好きなハーブソルトと亜麻仁オイルをかけてが定番。ここに玉ねぎのスライスを合わせることも。大豆食品も玉ねぎもデットクスフードですからね酵素やビタミン、ミネラルを含むお野菜や果物を摂って、中からキレイと健康を心がけたいですね。美は健康の上に成り立ちます

旦那様にも「痩せた」と褒められ、自分でもボディラインが戻った事に喜びを感じる日々なのですが、それをバックアップしてくれたのが「水素」なんです。

お風呂に入る前に水素の原液を溶かし込んだお水を飲んでから入ると、尋常じゃない汗が噴出します。今までの半身浴がなんだったんだ？と言いたくなるくらい、汗汗汗

水素のもつパワーには活性酸素除去効果の他に、老廃物を排出する力（デトックス）、自律神経の調整、細胞の活性力があり、単なるデトックスだけではなく、体を内側から健康な状態に導いてくれるので、私は「魔法の水」と呼んでいます。

いつまでも若々しく、健康な体を維持する為に、基本中の基本が体内の有害物質を排出すること。

有害物質とは体内に入った有害金属（水銀や鉛など）なのですが、人間はこれは日々の生活において知らず知らずに取り込んでしまうんですね。そしてこれが様々な病気を引き起こす原因の一つと言われています。

有害物質の排出には汗をかく事が大切。皮脂腺や汗腺を通じて体内に入った有害物質が排出されるんです。でも排出するだけでなく、今度はいいものを体内に入れてあげる事で、体の機能が高まります。新陳代謝が上がるので、脂肪の代謝も促進されると言うわけです。バスタイムがエクササイズ状態へと早代わり

それが出来るのが水素パワーなんです。特にご紹介した水素はミネラルを低分子化してあるので、細胞の小さな穴（アクアポリン）にまで入り込み、傷ついた細胞のケアもしてくれると言う優れもの。美肌効果も大です

原液になっているので、コップの水に数滴溶かし込んで飲むだけ。お手軽に水素チャージが完了です。同じ水を飲むのなら・・同じバスタイムを楽しむのなら・・・キレイになれた法が嬉しいですよね。

美女子の皆様楽してキレイになりませんか？水素パワーを是非一度お試し下さいませ

３月上旬発売の雑誌　「Hanako 」のビューティ特集号にＭ．Ｍ．Ｍが紹介されます今日はその撮影でした

Ｍ．Ｍ．Ｍの技術は「バスト」の技術の為、女性のカメラマンさんが来て下さいました。女性が大きなカメラをかまえているのってカッコイイ

技術風景やスタッフの集合写真を撮って頂きました。

皆顔こわばってなかったかなぁ・・・（笑）

私はこわばってたはず・・・

これは施術風景です。撮影の間に私はライターさんのインタビューに受け答えしていました。

どんな内容の記事を書いて下さるかな。楽しみです

Hanako は、半年に一度の発行で、ビューティー特集は１年ぶりだそう。いろいろなビューティーサロンさんが紹介されるので、美容のバイブル本として人気で、私も昨年号を購入したのを覚えています。

１冊持っていると実力派サロン、隠れ家的サロンなどをチェックできますし、「キレイになりたい！でもどこにどんなサロンがあるの？」って時に役立つんです

まだまだ寒い真冬日が続きますが、来月はもう３月。春はすぐそこですね。薄着の季節になる前にそろそろボディメンテナンスを始める時期です。きっとHanako編集部さんもそんな思いで企画された特集ではないでしょうか。

春は移動などで出会いが増える季節。そして冬眠していた動物が目を覚ますように、人間も活動的になって来る春自分大改造計画で人生にも美しい花を咲かせようではないですかステキな恋のはじまりが待っているかもしれませんね

ある日の女子飲みの会場は江戸堀にあるＢacciさんで。オーガニックの食材にこだわった和食ベースのイタリアンを頂く事が出来るお店さんです。大親友でもあり、毎度の飲み友でもあるミカ嬢が経営するエステティックサロンの近くにあるので行って参りました

お店の前にはプチオープンテラスもあり、ステキな外観。店内は満員。予約してもらってて良かった～和食ベースのイタリアンってどんなん？ってワクワクオーナーさんが三重県松阪市のご出身だそうで、地元三重から厳選した無農薬野菜やこだわりの素材を取りよせてらっしゃるそうで、この日も目移りするほど美味しそうなメニュー書きがいっぱい。とりあえずはビールで乾杯

そのお店のだいたいの味のレベルがわかる前菜盛り。イタリアンバルなどに行くと、たいがいこの前盛りからスタートします。味噌を使った創作オムレツや新鮮な魚介のマリネも美味しい。これは期待出来るとテンション上がりまくりな私

オーガニックの焼き野菜。バーニャカウダソースで。野菜の味が濃くて、ローストされる事で野菜の甘みが増していくらでも入ってしまいます何種類もの野菜が使われていて、食べるビタミン注射と命名しましょう。

こちらも厳選された豚のロースト。豚肉はビタミンＢ１、Ｂ２、ミネラルも豊富な美容食なんですよ。私は牛肉も好きで焼肉なんかも行きますが、おうちでは豚肉ばかり食べているくらい豚肉大好き旦那様にはいつも「共食い」と言われています・・・

女性に大人気の野菜や果実を漬け込んだ手作りの果実酒。これを白ワインに混ぜて頂くとこれがもう～～～なんともスウィーティーでフルーティーお酒が苦手な女性でもこれはジュースみたいにお飲み頂けるのではないでしょうか？でも・・・酔うのは酔うかぁ。あまりの美味しさに何杯飲んだか覚えていないです

これは珍しい生パスタ。とてももっちりとしていて、くせになる美味しさ。ソースとからんで、白ワインと合うんです東京の人気イタリアンのシェフ（ミカ嬢の義理の弟）が、この味を東京に持ち帰りたいと言った程なんだそう。ネーミングも面白いですよね。今って「生」ってついたらつい気になってしまいませんか？生カステラ・生プリンとか。美容業界では「生コラーゲン」たるものが前々から人気です

松坂牛のにぎりは、メニューにないものを特別に出して下さいました。あかん・・・美味しすぎる・・・飲み込むのがもったいない・・・他にもですね、あれこれいっぱい頂いたのですが、全部は写真が撮れずでして。なにせしゃべるのも忙しい私達なので（笑）いつもブログの内容が食べ物のネタばかりになってしまう自分が恥ずかしいですが、食は人生の喜びであり、美容、健康、メンタルにも深く関わっていますからね。

２軒目のＢＡＲに移動してからも、セロリのピクルスをつまみながら白ワインを数杯。どんだけ・・・

でも美味しいものと楽しい時間は自分へのご褒美。ご褒美を与えすぎて少々ウェイトが気になるところではありますが、最近新しい半身浴法をするようになって、順調に体重も体脂肪も減っています。

次回オススメの半身浴法もご紹介させて頂きます。これで暴飲暴食しなかったら私・・・もっと痩せられるのにな（笑）

とにかくとても美味しいＢacciさんでした。女子飲みにいかがでしょうか？

２月のメインイベントはバレンタインですねでも某高級チョコレートのＣＭ見まれました？自分？にスペシャルなチョコを贈る・・・みたいな設定になっていますね。今や愛する男性にチョコを贈るより、自分へのご褒美にチョコを購入する女性が増えているとは聞きます。

もちろんそれもいいと思うのですが、バレンタインは恋を始めるチャンスですよね。一年に一度の恋のチャンスを活用してみられてはいかがでしょうか？

国の機関によるアンケート調査によると現在交際していない未婚男性が過去最高の全体の６０％にものぼるそうですよ。半数以上ってすごいですよね。恋がしたくても出会いがない・・・告白してふられるのが怖いから・・・などなど、理由はそれぞれですが、多くの男性が恋愛ニート状態。

これって空前の恋のチャンスって事ですよね。今は草食系男子が増えて、恋に積極的になれない男性も多いのは事実。でもこれもある意味女性がガンガンリード出来るチャンスと言えます。アプローチをかけまくる事で、ヒット数も上がるってもんです

この際バレンタインチョコはばらまきませんか？女性からチョコをもらって嬉しくない人なんていませんからね。

私も今の旦那様と恋愛期間中には何度も何度も手作りチョコを作ってはアタックしましたね。でも悲しいかなその当時の彼の家にはいろいろな女性からもらったバレンタインのチョコだらけ私の手作りチョコなんてその中にまぎれてしまってもはやわからない状態ではないか？・・・って落ち込む事もありましたが（笑）

ちなみにバレンタインにチョコを贈る風習は、日本のお菓子メーカーが作ったと聞きますが、チョコレートには栄養学的に恋に効く根拠があるんですよ。チョコレートにはトリプトファンと言うアミノ酸が含まれているのですが、このトリプトファンは、別名「幸せホルモン」とも言われる脳内の神経伝達物質セロトニンの原料なんです。

そしてチョコレートを食べる事で血糖値が上がり、インシュリンが分泌される事によってトリプトファンが脳内に入りやすくなり、セロトニンが増産されると言うメカニズムなのです。だからイライラしている時に甘いチョコレートを食べるとなんとも満たされた気持ちになりますよね。

目の前にいる気になる異性に甘いチョコレートを食べさせる事で、幸せな気持ちにさせ、恋愛モードに引き込む・・・作戦ここまでお菓子メーカーが考えてたのかどうかは知りませんが、チョコレートは幸せな気分にさせる働きがあるのは確かです。

そしてそのセロトニンはメラトニンと言う睡眠導入作用があるホルモンの分泌を促すので、眠くなって来ます。寝る前にホットミルクを飲むと眠りにつきやすくなるのも、ミルクにもトリプトファンが含まれていて、それがセロトニンとなり、メラトニンの分泌を促すからと言われています。チョコレートも同じ。眠気を感じさせ、そのまま彼の部屋へ・・・ここまでは考え過ぎか（いけない事を妄想中）

とにかくチョコレートは恋の味方。是非今年のバレンタインは気になる男性にチョコレートを渡して、出来ればその場で食べてもらっちゃいましょう（笑）後は美女子の貴女なら大丈夫！！ステキなバレンタイン計画をたてて下さいね